8月20日下午，在神经内科的病房内，举办了一场别开生面、以“失眠认知行为疗法”为主题的睡眠训练义诊活动，神经内科心理治疗师赵伟通过科学的方法帮助失眠患者走出困境，重获健康睡眠。

  作为专攻神经心理学的心理治疗师，赵伟介绍，失眠是一个复杂的问题，涉及生理、心理、疾病等多个方面。年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳等生理状态，以及心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎等躯体疾病，都可能影响患者的睡眠质量，导致失眠。而生活、工作中的压力、焦虑、烦躁不安、情绪低落等心理和精神因素，也可能使患者产生不良的心理和生理反应，导致神经系统功能异常，进而引发失眠。所以，赵伟建议，一旦人们察觉自己有失眠的严重状况，一定要尽早就医，寻求专业医生的帮助，以便针对具体原因进行个性化的治疗。

  此次睡眠训练义诊活动围绕“失眠认知行为疗法”开展，这是一种非药物、心理干预的治疗方式，通过调整患者的睡眠认知与行为模式，从根本上改善失眠症状。

  活动现场，赵伟以通俗易懂的语言，详细阐述了失眠认知行为疗法（CBT-I）的五大关键要素：睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制、放松训练以及认知重组。他强调，这些策略相互关联，共同作用于改善患者的睡眠质量。

  在介绍完理论知识后，赵伟指导病友们如何实践失眠认知行为疗法（CBT-I）。他首先引导大家进行放松训练，通过示范和讲解，让病友们学会了深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧。这些技巧旨在帮助患者缓解身体的紧张和焦虑情绪，为进入深度睡眠创造有利条件。

  在赵伟的指导下，病友们纷纷尝试起这些放松方法。随着深呼吸的进行，他们的呼吸逐渐变得平稳而深沉；在渐进性肌肉松弛的过程中，身体的每一个部位都仿佛卸下了重担，变得轻松而自在。不少病友在尝试后表示，这些方法不仅简单易行，而且效果显著，让他们感受到了前所未有的放松与宁静。

  此外，赵伟还针对每位病友的具体情况，提供了个性化的指导和建议。他鼓励病友们将失眠认知行为疗法（CBT-I）的理念融入日常生活，通过培养良好的睡眠习惯、调整心态等方式，逐步改善失眠状况。

  活动结束后，病友们纷纷表示受益匪浅。他们不仅学到了科学有效的促眠方法，还感受到了来自神经内科的关怀与鼓励。他们希望医院能继续举办类似的活动，为更多受失眠问题困扰的人群提供帮助。

  赵伟表示，失眠认知行为疗法相比传统药物治疗，其优势在于：一是效果持久且自然，帮助患者建立健康睡眠习惯，无需药物依赖；二是广泛适用且安全，避免药物副作用和成瘾，长期成本效益显著。

供稿 | 神经内科 向晓婧 宣传部 秦璐
一审 | 神经内科 王振
二审 | 宣传部 李晶
三审 | 宣传部 周阳